怀孕前期,肚子还小,孕妇睡姿无局限,可根据自己的喜好以及习惯来决定,怎么舒服怎么睡。但是随着肚子的增大,就要考虑孕妇睡姿对肚中的宝宝的影响,此时孕妇们睡觉就要小心了,此时建议以左侧位为最佳。
1、左侧卧对孕妇是最健康的,不会给心脏造成太大压力。
2、有助于利尿。因为怀孕中后期的时候,孕妇的脚和腿容易浮肿,这个时候采取左侧位可使浮肿状况减轻。睡时要把腿部和脚适当垫高一些。
3、可加快子宫和胎盘的血流量,保证更好地供给胎儿的营养物质和氧气,避免胎儿缺氧情况的发生。
4、能纠正增大子宫的右旋程度,一般在怀孕中后期时胎位不正的情况可以通过左侧卧位得到改善。
5、可以减轻下肢静脉的曲张,防止痔疮的形成。
左侧卧要是觉得不舒服,可以采取以下方法:
1、侧睡枕。在母婴用品专卖店里一般都有孕妇侧睡枕出售,不妨买一个,以利于睡眠。
2、身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡时刻意靠着它,时间长了,就会慢慢习惯左侧卧位。
3、左侧卧时尽量不要把左臂压在身下,可以伸向前上方,同时不要含胸,这样会舒服些,以利于入睡。
综上可知,最佳的孕妇睡眠姿势就是——左侧卧。到了怀孕5个月之后,就要注意孕妇睡姿,除了要确保睡得舒服,还要考虑宝宝的健康。
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