减轻失眠多梦应该注意六个方面
发布时间：2024-01-18 22:13
相关企业：杭州华东医药集团新五丰药业有限公司
失眠并伴随着多梦，这是一件较为痛苦的事情。那么对于失眠多梦患者而言，如何能够减轻这些不适症状呢?下面小编告诉您减轻失眠多梦，有六个方面应该注意。
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，入睡困难或者睡后多梦，大脑得不到充分休息，需要及时干预。
1.睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，避免服用酒、可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。
2.规律饮食，不暴饮暴食，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜和纤维性食物。
3.不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。
4.消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等。
5.养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。对于困扰的心理纠结，可询求专业心理咨询疏导。必要时，可以适当口服谷维素片、维生素等，或药物治疗。
6.严重失眠者需药物治疗，治疗目的是恢复大脑功能，而不是简单服“安眠药”，否则易造成药物依赖。
失眠多梦常由精神紧张，过度思虑，心事烦恼等引起。梦是正常的生理现象，而多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。长时间失眠会导致一系列身心问题，如引起人的疲劳感、乏力、胃口差、反应迟缓、头晕、头痛、记忆力下降、烦燥等，严重的会导致精神及生理上的疾病。
可见，长期失眠多梦很不利于身心健康，必须要及时做好相关调理。而日常生活中，主要做好以上六个方面，失眠多梦症便可以有效减轻。
猜你关注
-
养血安神片加谷维素好不好 养血安神片的功效是什么养血安神片养血安神片能够滋阴养血，宁心安神，谷维素则适用于神经官能症、更年期综合征的镇静助眠，有时候会出现不止有一种病症的问题，需要同时服用两种药物来治疗，这就涉及到了药物的相互作用问题。那么，养血安神片加谷维素好不好?养血安神片有什么用?养血安神片由熟地黄、2024-02-25
-
一片安眠药可以睡多久 失眠什么程度才开安眠药许多老年人容易失眠，睡眠不稳定。当他们去医院检查时，他们发现了睡眠障碍。医生会酌情给医生提建议。那么，一种安眠药能睡多久呢？吃一片安定片能睡多久？一种安眠药可以保持深度睡眠2小时，正常睡眠约8小时。然而，由于每种安眠药的类型不同，口服不同安眠药的有效时间也不同
2023-09-28
-
营养神经药多久会见效,植物神经紊乱症状因人而异治疗费用昂贵很多人，在各种治疗后疗效不尽如人意，检查正常的时候，会担心自己有什么大病没有查出来，思想会很苦恼，到处检查治疗，浪费了很多药物、时间和金钱,新生儿因出生时缺氧而出现轻度脑损伤，一般得到早期系统有效的治疗，不会留下全身性后遗症神经,Plants神经功能障碍是一种
2023-05-07
-
手掌潮湿用什么药，请问手掌湿症要用什么药1，请问手掌湿症要用什么药 如果汗出很多，可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药。但是，安定和抗乙酰胆碱药有一定副作用，不宜长期服用，故临床上多配合中医治疗。希望我的回答能对您有所帮助，谢谢采纳吃谷维素片可以治疗手湿的症状:先将手洗干净,待稍干后,用维生素
2023-04-22
-
谷维素能吃多久,谷维素每日额外服用无毒副作用谷维素每日额外服用一些，不仅无害还有益,谷维素长期服用无毒副作用,复合维生素B和维生素C是人体必需的营养素,本品安全，谷维素可调节间脑功能，改善自主神经功能,维生素可长期口服，谷维素是从米糠油中提取的维生素类药物,谷维素和维生素B1是从米糠油中提取的一种维生素
2023-04-11
优质文章排行榜
最新资讯
阴茎毛囊炎和尖锐湿疣
2型糖尿病肺脓肿护理措施
2型糖尿病摄入热量
2型糖尿病低血糖前期症状
舌头上长尖锐湿疣有什么特征吗
2型糖尿病可以不用药么
新乡包皮过长手术多少
2型糖尿病内分泌检查
相关药品
-
来益 维生素E
1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤浙江医药股份有限公司新昌制药厂
-
黄体酮胶囊
先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。
浙江仙琚制药股份有限公司
-
同仁堂 阿胶
补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。
北京同仁堂科技发展股份有限公司制药厂
-
达芙 地屈孕酮片
可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病，如:痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
Abbott Biologicals B.V.
-
地屈孕酮片
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病，如 ·痛经 ·子宫内膜异位体 ·继发性闭经 ·月经周期不规则 ·功能失调性子宫出血 ·经前期综合征 ·孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产 ·黄体不足所致不孕症。
Abbott Biologicals B.V.