坐月子腰痛即产后出现腰痛,与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼,是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因:生理性缺钙、劳累过度、姿势不当,产后受凉,起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都可能引发产后腰疼。那么,孕期防治坐月子腰痛吃什么好?
分娩后内分泌系统尚未得到调整,骨盆韧带还处于松弛状态,腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛;加上产后照料宝贝要经常弯腰,或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。
产后腰痛患者不适宜穿带跟的鞋,有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势,康复锻炼;平时要注意保持正确的站立、坐卧的姿势。
有很多食物可以有效缓解腰痛症状,孕期妈妈可以在做好预防措施的同时,多吃一些防治腰痛的食物。
一、当归红枣粥
当归25克,川芎15克,红花10克,干姜10克,生山楂35克,桃仁20克,粳米200克,大枣数枚及红糖适量。
1.先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟,沥出汤汁留用。
2.再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅中煮成黏稠状的粥,最后将前面煎好的药汤倒入粥里,加入适量红糖即可。
这个粥适合淤血留滞引起的产后腰痛。
二、山药栗子粥
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