天气寒冷,是脑血管疾病的高发期。平时,多种4个动作,可以改善大脑供血、调节脑血流量、改善血液循环,能减少脑中风的发生。日常生活中,有高血压、冠心病的患者一定要按时服药,切忌劳累,注意保暖;戒烟戒酒;饮食上要浓咖啡、浓茶和辣椒;避免情绪激动。平时多做四种运动,也可以预防脑血管疾病的发生。
一、脑中风有哪些症状
突然一眼或双眼短暂发黑或视物模糊,突然看东西双影或伴有眩晕;一侧手、脚或面部发麻或伴有肢体无力,突然说话不清楚;一侧手、脚或面部发麻或伴有肢体无力,突然说话舌头发笨;没有任何预感突然跌倒,或伴有短时神志不清。出现脑中风,患者必须在3—6小时内得到有效治疗,才有机会挽救大脑细胞。
二、预防脑血管病的四个保健动作
空抓手锻炼大脑
所谓“空抓手”,就是两个拳头反复握紧松开。因为手掌的经络上布满了许多敏感的穴位点,这些穴位受到适度刺激,便会将信息传递给大脑,由大脑再反映到身体的各器官,不仅能锻炼大脑,还能调节全身气血循环。做法是每天早、中、晚各做3次空抓手,每次做200~500次。
按摩颈改善大脑供血
颈部是头部和躯干的连接点,常按摩可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,并改善大脑供血。做法是先将双手互擦生热,然后敷于颈部左右两侧,并迅速摩擦,以皮肤发热发红为宜,早晚各4~8分钟。
捏腋窝调节脑血流量
腋窝为颈部与上肢间血管和神经通路,是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合处。常按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管中回流通畅,可调节脑血流量,稳定血压。做法是左右臂交叉于胸前,左手按捏右腋窝,右手按捏左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉,每天早晚各捏5分钟左右。
伸懒腰改善血液循环
长时间伏案工作或学习,由于颈部向前弯曲,会影响大脑供血量。而伸懒腰,可使人体腰背部的经络血脉充分舒展,通畅气机,从而改善血液循环,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,使更多的含氧血液供给大脑。做法是两手交叉于胸前,自胸至头顶上伸,将腰带起,同时深吸气,然后放松,深呼气,如此反复3~5次。
以上这些保健动作可以帮助大家改善血液循环,预防脑血管疾病,希望对大家有帮助。更多关于日常保健的内容,
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