对于整天忙忙碌碌的上班族来说,喝水是一件很重要的事,喝水不仅可以排毒滋养皮肤,还可能提高工作效率,因为水对大脑的运转起到了一定的带动作用。那怎么喝?什么时间喝好呢?
有一个有趣的研究,以数百名大学生为研究对象,询问他们在考试前是否喝过矿泉水、咖啡或可乐等。结果发现,喝过水的人,成绩比没喝过的会提高10%。研究人员表示,喝水有助于镇定神经,如果考试时口渴,则容易分神。这可能与摄入充足的水分后,脑细胞之间的信息交流会更通畅有关。
英国的一项调查也曾发现,带水考试的人比平均成绩会高5%,对于大学新生来说,这种表现更为明显。不仅对于学生,经常需要进行大量脑力劳动的“坐”班族也要注意多喝水,而这也最易被忙忙碌碌的他们忽视的。营养专家曾指出,缺水会导致警觉性降低、注意力不集中、疲倦或头疼等,非常影响工作效率。因此,每天足量饮水非常重要。
许多上班族喝水不足的原因可能与缺乏良好的饮水习惯有关。不妨先给自己做一张饮水时间表,将表格贴在办公桌醒目的地方,给自己提个醒。喝水还要讲究方法,“咕咚咕咚”的大口牛饮是营养专家极力反对的,会稀释胃液,对健康不利。
喝水的最佳时间表
第一杯6:30早晨起床后
第二杯8:30上午上班后
第三杯10:00早餐后两个半小时
第四杯11:30午餐前一小时
第五杯15:00午餐后两个半小时
第六杯18:00下午下班前
第七杯21:30晚餐后两个半小时
第八杯22:30晚上睡觉前
小编提醒:喝水的好处有很多,在忙碌也不要忘记给自己的身体补补水,可根据自己作息的实际情况进行调节。
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