办公室白领每天都要面对电脑,长期使用电脑,受到辐射的伤害,不仅肌肤变坏,眼睛也会受到影响,除了视力下降,还容易出现干眼症。那么电脑族如何有效预防干眼症,保护眼睛健康呢?
一、干眼症是怎么来的?
1、动液蛋白层分泌不足,于是泪膜与眼睛表面的接触不均匀,从而导致泪膜不稳定。
2、水液层分泌不足,这是最常见的干眼原因;某些疾病会影响泪腺的分泌功能,造成泪液分泌不足,无法形成正常的泪膜。
3、脂质层分泌不足,造成泪液过度蒸发。
二、电脑族如何预防干眼症?
1、每天对着电脑的上班族应该要注意,每工作1小时就要休息5~10分钟,还要经常眨眼,以减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发,切忌“目不转睛”。休息时,要活动颈部和肩部肌肉,因为颈部肌肉僵直紊乱也会影响到视力。
2、长期从事电脑操作者,要保证睡眠充足,不熬夜,多喝水,多吃各种水果和新鲜蔬菜以及鱼和鸡蛋等。还可用沙参、麦冬、菊花、生地、草决明各等量混合,每次取10克,沸水冲泡代茶饮,能有效预防干眼症。
3、正常人每五六秒钟眨眼一次。每隔1小时至少让眼睛休息一次,并且坚持做眼保健操,帮助减轻眼部疲劳,让眼睛转动转动,然后闭眼休息,或眺望远方。
4、不要太靠近电脑:眼睛与电脑荧幕间保持一定的距离。
5、保持电脑荧幕的清晰:若有闪烁,勿继续使用。
6、避免在强烈的灯光下工作:避免将电脑终端机靠放窗口,电脑荧幕前加装减少反光的护目镜,以免增加眼睛的负担。
以上是关于干眼症的病因以及预防方法介绍,如果您也是长期使用电脑一族,一定要注意保护眼睛的健康,掌握以上方法可以帮您预防干眼症。
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