海鲜营养价值高,人人都知道,但是海鲜中,虾的营养价值比鱼要高,这个就鲜少有人留意了。怀孕期间,准妈妈们可以适当吃点虾,吃虾对胎儿发育有很多好处。
虾的营养成分
虾含有20%的蛋白质,是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍,并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。
和鱼肉相比,虾所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源;相比起来,虾的脂肪含量也很少,并且几乎不含作为能量来源的动物性糖质。
虾中的胆固醇含量较高,但同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。另外,虾类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。
孕妇吃虾的好处
虾营养价值高,含有比较丰富的蛋白质。蛋白质是生命的基本物质,且其肉质松软,易消化,多吃营养高,易消化吸收的食物,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物。
虾含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,怀孕三个月的孕妇是可以吃虾的,对胎儿没有任何不良影响,孕妇吃虾能很好的保护心血管系统。
虾含有很高的钙,孕妇注意从第四个月开始要多吃含钙的食物,注意补钙。孕妇吃虾尤有补钙功效。
虾里的卵磷脂,是促进宝宝大脑发育的最好东西。
孕妇虽然吃虾好处多,也要适量哦。
不过,小编也要提醒的大家,虾不能盲目吃,要先确定自己吃虾是否会有过敏或腹痛等不适症状。想了解更多相关知识,还可以阅读:孕期饮食禁忌
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