蛋白粉吃多久才有效果,肌肉撕裂怎么办?蛋白粉帮你恢复肌肉

如果只是吃原料，肌肉不会被撕裂，也不会有什么效果，只会长胖,蛋白粉是用来帮助肌肉恢复的,蛋白没必要吃这么小强度的，就算吃了也是浪费,这样才能达到更好的效果,如果都符合要求，半年左右就有效果了,蛋白粉的主要成分是蛋白质,赤手空拳锻炼的话，不用吃蛋白粉，多吃，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多做俯卧撑对肌肉撕裂的效果也没那么好。

至少一个月。它起源于公元前502年左右法老时代的希腊、土耳其等地中海地区，中世纪扩展到南欧。在庞贝城的废墟中也发现了狗的骨架，在古埃及的棺材中也发现了形象相似的狗木乃伊。灵缇和小意大利灵缇在中世纪的欧洲广受人们特别是贵族的喜爱，被作为宠物狗饲养。其实装饰品中通常使用的头像都是灵体，法国王室和英国亨利八世的头盔饰品中都可以找到灵体的形象。灵缇可以发挥出它绝佳的速度，即使是追击兔子之类的小动物，也绝不会出错。灰狗又称灰狗，起源于中东。成年犬身高68-76 cm，体重27-32 kg。它们是极其罕见的纯种狗。现代世界公认澳大利亚的灵缇是最好的，各国赛狗都是从澳大利亚挑选的。

增肌粉的主要成分是碳水化合物，其中碳水化合物占50%-70%，碳水化合物占30%-50% 蛋白质量。适用人群主要是瘦子，帮助瘦子增肌。蛋白粉的主要成分是蛋白质。适合有一定健身基础的人增肌。至于多久的效果，还是要看受试者的训练强度、饮食、睡眠是否达标。如果都符合要求，半年左右就有效果了。

不要乱吃。肌肉要长，就把肌肉撕裂，恢复后就慢慢长大了。蛋白粉是用来帮助肌肉恢复的。是肌肉合成的原料，那么问题来了。如果只是吃原料，肌肉不会被撕裂，也不会有什么效果，只会长胖。赤手空拳锻炼的话，不用吃蛋白粉，多吃，多喝牛奶，多吃鸡蛋，多做俯卧撑对肌肉撕裂的效果也没那么好。毕竟人的自尊心是一定的。而且胸肌是个大肌肉群，两天练一次就可以了。如果你真的想在家好好练，那就看《囚徒健身》这本书吧。

一般情况下，如果你基础好，锻炼方法正确，一个月左右就能初见成效。蛋白没必要吃这么小强度的，就算吃了也是浪费。当你在做腹肌训练时，你应该做至少20分钟的有氧运动。之后做仰卧起坐，然后做有氧运动放松。这样才能达到更好的效果。

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