女性容易贫血,主要是由女性的身体特征决定的,女性在医生中会月经、可能性流产、生产等必经之路,这一系列都会让女性流失大量的血液,因此女性要注意补血预防贫血。那产后贫血的女性要如何补血预防贫血呢?
饮食补血防贫血
膳食预防治疗贫血,一直都是得到认可的,在饮食中与贫血有关的营养素,包括蛋白质、铁、维生素B12、叶酸、维生素C、维生素B6等,其中含有这些营养元素的食物有很多,包括鸡蛋、牛奶、鱼类以及牛肉等食物。饮食的营养均衡是很重要的,外表肥胖的人,有时在营养方面并不充实,大部分的肥胖,都是因为谷物、甜食摄取过多而造成的,其他如蛋白质、维生素、矿物质却很缺乏。长此以往就会导致贫血,而偏食、瘦弱的人也会出现贫血现象。
还应保持六大类食物的均衡。所以应以均衡的膳食配合适当的运动,而不是在大肆进补发胖之后,又去花钱减肥,而其中减肥成功者又寥寥无几。
除了上补血食物之外,喝补血汤也是不错的选择,经过长时间煲的汤含有大量的营养元素,对女性产后恢复起到良好的作用,可以喝当归乌鸡补血汤、羊肉汤等。
输血
产后出血过多须进行输血处理,一般依病人状况而定,不轻易输血,若须输血也不要迟疑。医生也会针对出血作出处理,如胎盘残留的清除、伤口再缝合一次及加强子宫收缩。
在日常生活上,产妇不宜太过操劳,产后运动则视情况而调整。不宜太长、太剧烈。另外,平时须防止晕倒,从蹲卧姿起立时要缓慢,以免因体位性低血压而晕倒,当感觉到有晕眩现象时,应立即坐下或躺下以防跌倒。
产后贫血应视生产情形而多加调理,若有贫血症状应到医院确认,平时舒解精神压力,并使生活环境舒适;其中饮食疗法最为重要,有贫血特效药之称的肝脏值得多多利用。由于肝脏具有独特的腥味,必须特别注意新鲜度,并在烹调上多花功夫,才能增进食欲;如猪血、鱼贝、肉类、菠菜等,在烹调上若多下功夫,也有如肝脏的补充功效。
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