2型糖尿病每天的运动量

2型糖尿病患者每天的运动量建议在机体耐受的情况下，根据自身的情况来选择，如散步、快走、慢跑、骑自行车、打太极等。运动可以增加外周组织对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和体重，还可以改善血液循环，有利于增加外周组织对胰岛素的敏感性。

1、散步：2型糖尿病患者的基础代谢率较高，因此可以选择散步的运动方式，时间不宜过长，大约在1个小时左右;

2、快走：2型糖尿病患者如果血糖控制达标，可以适当进行快走等运动方式。快走是一种全身性的运动，会消耗体内较多的热量，使人体的脂肪不容易堆积，并且有助于控制血糖。快走也会使心情愉悦，对健康有利;

3、慢跑：2型糖尿病患者如果血糖控制达标，病情相对稳定，可以进行慢跑等运动方式。慢跑可以增加外周组织对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和体重。在进食后1个小时左右进行慢跑，可以增加外周组织对胰岛素的敏感性，从而控制血糖;

4、骑自行车：2型糖尿病患者血糖控制达标时，也可以进行骑自行车等运动方式。骑自行车可以消耗体内较多的热量，增加外周组织对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖;

5、打太极：2型糖尿病患者如果身体素质较好，并且血糖控制比较平稳，也可以进行打太极等相对温和的运动方式。打太极可以使人体的精力得到恢复，还可以提高身体素质。

建议2型糖尿病患者在医生指导下，合理安排运动方案。在饮食上也要注意少吃油腻、油炸等高热量食物，炒菜不要放过多的油脂，并且要注意少吃含糖量高的食物。