秋冬季节寒冷,尤其北方气候干燥,气温低,昼夜温差和室内外温差较大,是许多呼吸系统疾病的高发期。因此,大家要保持高度警觉,积极预防、及时发现并有效治疗,未雨绸缪防止呼吸系统疾病对身体的侵害。
先防风寒,注意“三子”。“三子”也就是脖子、肚子和脚丫子。颈部的风门、风池穴是风进出的门户,还有肺俞、天突穴也极易受风,所以,出门时一定戴好围巾。中医讲头宜凉、腹宜暖。腹为五脏之总,在寒冷的季节要吃些温热食物,以保护腹部。“寒从脚下生”,因此在室内室外都要重视足部保暖,每天可以泡泡脚。规避外寒,同样要拒绝内寒侵扰。现在有太多损耗阳气的事,比如起居无常、夜生活过多使阳气收藏蓄养不足;而很多人处于烦劳之中,烦劳使阳气耗散增加,蓄养不足,也造成阳气亏损导致恶性循环。所以要改变不健康的生活方式,在生理和心理上都进行调节。
呼吸顺畅,注意“避雾”。“秋冬毒雾杀人刀”。“雾”对身体的影响较大,空气中的有害物质容易对人体的呼吸道产生影响,会引起急性上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作,诱发或加重慢性支气管炎等。还会阻碍正常的血液循环,导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血。所以在雾霾天气中,不宜在室外锻炼。雾天气压低,空气中湿度较大,会影响运动时皮肤的散热,运动容易让人感到头晕气闷。碰到大雾天气,就要减少在室外的时间,年老体弱者,出门时可以戴上薄口罩预防。
规律用药,坚持锻炼。有慢性病的患者尤其要注意这点,老龄慢性病患者如出现外感、咳嗽增多、痰量增加或是黏稠、喘息加剧的情况,应及时就诊。就诊时,也要格外注意个人的安全卫生防护。古时修行人都会采取慢呼吸以延长呼吸频次的调息法获得长寿。在日常生活中大家可以进行腹式呼吸训练。
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