衰老,这是让每个女人都感到可怕的词。因此,多种延缓衰老的保养方法也就成为现代女性较为关注的话题。那么,在春天到来之时,女人又该做些什么来留住青春的容颜呢?下面小编与大家分享几个简单有效的方法。
1.科学生活
要适当多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成规律饮食的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟,减少被动吸烟:不宜喝酒,更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠,不宜熬夜,更不可经常熬夜,保持良好的生活习惯。
2.保证睡眠
良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态,晚上应该在10~11时上床,可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5~6时为宜。因此,保证充足的睡眠是延缓衰老的必要条件。
3.少吃肉类
一项对545,000美国人进行了十年的研究发现:每天吃4盎司肉的人早逝的几率是每天只吃1盎司肉的人的30%。尽管之前也有研究表明常食肉类会导致心脏疾病和直肠癌,但这项研究是第一个证明肉类影响寿命的研究。
对女性而言,延缓衰老的保健方式成为她们春天养生必不可少的措施。然而,日常坚持以上几种小方法,便可以帮助您远离皮肤黯哑、松弛、细纹、色斑等衰老的迹象。
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